cwiczenia na

Tłuszcz pójdzie na mięśnie lepsza dieta niż ćwiczenia, a jak to połączysz to będzie lecieć jakbyś gh przy***ał. Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2010-09-20 16:55:30

tak się nie nada do martwego, sziadów, wyciskania, wyciskania na barki, szukaj z prostą, poza tym łamana jest za krótka by trenować na nie w/w cwiczenia

moze byc na bic i tric po 1 jakims rozsadnym cwiczeniu 2s wystarczy cwiczenia chyba znasz

Andrzeju sądzę że te nie gwintowane gryfy są niezbyt dobre np. przy robieniu wyciskania francuskiego jednorącz ciężar może się zsunąć i co wtedy ?? Przy gwintowanych gryfach masz pewność że jak dokręcisz nakrętkę to na 100% ciężar Ci nie spadnie z gryfu, co do gwintowanego masz większą pewność że się nie zsunie podczas wykonywania ćwiczenia. Takie [...]

Masz 5 ćwiczeń po 3 serie to w sumie 15 Daj mniej 3 ćwiczenia w sumie 10 serii i styka Jak dla mnie na klatce za bardzo sie skupiłeś i ją troszkę przemęczyłeś Daj wyciskanie płasko sztanga 12/10/8/8 wyciskanie hantle skos 12/10/8 rzopietki/przenoszenie 10/10/10 i powinno styknąć w zupełności Ps pamiętaj o diecie pozdro

chyba tak ale czy takie ćwiczenia jak uginanie nadgarstków sztangi nachwytem i podchwytem są na prawdę nie skuteczne ?

skoro mowicie ze cwiczenia ok to jak z kolejnoscia? zamienic mlotki z modlitewnikiem i dac modlitewnik na koncu czy zostawic tak jak jest?

ciężary robocze to ciężary robocze %-) żadne max . Utrzymując się w granicach ok. 40-60kg na te ćwiczenia. - dla ilu powtórzeń >?

%-) ludzie czemu wy bezmyślnie kopiujecie plany nie dla siebie {{:-( bo są fajne . "Utrzymując się w granicach ok. 40-60kg na te ćwiczenia. " obciążenie robocze świeżaka , a bierzesz plan który dla mnie jest nawet ciężki . 2 proste zestaw FBW składające się z samych podstaw może być klasyczny wędrujący po sieci 5X5 .

"Zeby bylo ciezej" wybacz, przyjacielu, ale nie rozumiem sensu takiego cwiczenia. Opanowanie techniki plywania jakiego kolwiek stylu do perfekcji i jest niesamowicie trudne. Polecam Ci "odblokowanie" nog oraz plywanie 1 albo 2 km wiecej, tym samym zwiekszysz sile nog (lepszy wyskok, bieg) a tym samym nie zwiekszysz nacisku na swoje barki. [...]

Tzn co chcecie wiedziec.? Generalnie bylo zero postepu po tylu latach cwiczenia i potrzebowalem kopa. Jesli cos jest nie tak to juz za pozno. Wale testobolin 3 miechy mam jeszcze 10 strzalow zakupionych plus testorapid 10 i winko 10. Musze to hakos upchnac bo chce wiec potrzebuje rady nie na zasadzie ze jest cos bez sensu tylko jak byscue to [...]

co do samego treningu nie pomoge co do brzucha nie rób go za duzo na redu bo strata czasu nie schudniesz od tego / jestem na redu robie brzuch raz w tyg z nogami 3 cwiczenia po 3 serie i nie narzekam jak robisz siady mc to brzuch bd miał dobry

[...] chodzi. Za krotkie przerwy robisz, mnie tez mdlilo jak robilem act, rob dluzsze przerwy. takie na wyrzucie, zeby nie ostygnac, ale zeby odpoczac przed nastepna seria. choc to tez zalezy od cwiczenia, wiadomo ze po ciezkich wyciskaniach robisz dluzsze przerwy nzi po cwiczeniach izolowanych. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-09 16:15:18

Nawet sa cwiczenia , a jak juz suple kupisz, to sie moze nawet na silownie zapiszesz ? Pytanie niepowazne. Kazdy jest inny i nie ma jakis universalnych zestawoow, ktore zagwarantuja, ze bedzie cacy. Dieta i trening to podstawa. Suple, to 5 % sukcesu. powodzenia,

Ale czy jak będe robił tylko 3 ćwiczenia to czy to sie nie odbije na sile że będzie mi słabiej szła??

"izolowane: uginanie ramion ze sztangą 3x10 wyciskanie francuskie zza głowy sztangielki 3x10 wspięcia na palcach - 2x20" skąd pomysł że to są cwiczenia izolowane ???

dwie nazwy sie stosuje łąkotka i łękotka sa nazwami prawidłowymi. u ortopedy byłem i rehabilitacji mi powiedzieli ze więcej nic mi nie pomaga bo jak na normalnego człowieka zrobiłem wszystko co miałem zrobić. ćwiczenia nadal robię suwnica,wyprosty,łydka,ale nadal to nie jest to co bym chciał.

Skłaniam się ku ostatniej Twojej propozycji. Mam pytanko jakie ilości powtórzeń stosowac w treningu bicepsu i tricepsu? Czy ćwiczenia przeplatać raz biceps raz triceps i po ile ćwiczeń na biceps i triceps zastosowac żeby je ruszyć?

bullet1979 zle piszesz...ja nie robilem bicepsow i teraz widac wyrazna dyzproporcje i brak sily w stosunku do innych miesni zaznaczam ze cwiczenia jakie wykonywlaem na plecy to glownie ciagi, wioslowanie w opadzie i drazki...wiec nie masz racji wiem sam po soebie

1.fbw 1,5 miecha 2, split 1,5 miesiąc 3.fbw 1,5 miecha no i teraz chciałem znowu zacząć ćwiczyć na splicie . A czy same ćwiczenia są dobrze dobrane ? I czy system 12,10,8,6 nie można po prostu zamienić na wyciskanie 70% swojego maxa ?